Твоя межа — лише початок
keshmoland — це не просто фітнес-центр, це місце, де ти розкриваєш свій потенціал і перевершуєш себе щодня
Приєднатись до зони GRIT
Про нас
keshmoland — це унікальний фітнес-простір, де ми створюємо середовище для максимальних результатів кожного учасника.
Інтенсивність
Наші тренування побудовані так, щоб максимально ефективно використати кожну хвилину. Високоінтенсивні інтервали дозволяють досягати результатів у стислі терміни.
Спільнота
У keshmoland ти не просто клієнт, ти член нашої родини. Ми підтримуємо одне одного, мотивуємо і разом долаємо виклики, створюючи атмосферу дружньої підтримки.
Прогрес
Ми віримо в постійний розвиток. Наші програми адаптуються під твій рівень і зростають разом з тобою, постійно кидаючи виклик твоїм можливостям.
Наша філософія
У keshmoland ми вважаємо, що справжній фітнес — це гармонія сили, витривалості та гнучкості. Ми зосереджуємося не на зовнішній красі, а на функціональності тіла та загальному здоров'ї.
Наш підхід заснований на поєднанні сучасних наукових знань і практичного досвіду. Ми не обіцяємо миттєвих результатів, але гарантуємо ефективність при регулярних тренуваннях.
Кожне тренування — це крок до кращої версії себе, і ми пишаємося тим, що супроводжуємо тебе на цьому шляху.
Наша методика
Унікальна система тренувань, що поєднує високоінтенсивні інтервали, силові елементи та кардіо навантаження для максимальної ефективності.
Інтегрована система тренувань
Наша методика ґрунтується на науковому підході до фізичних навантажень та відновлення. Ми створили систему, яка адаптується до твоїх можливостей і поступово підвищує інтенсивність для постійного прогресу.
Кожне тренування складається з різних елементів у збалансованій пропорції, що дозволяє ефективно розвивати всі аспекти фізичної форми без ризику перетренованості.
Силові блоки
Комплекси вправ для розвитку силових показників та м'язової маси
Швидкісні інтервали
Короткі високоінтенсивні серії для максимального метаболічного ефекту
Кардіо-навантаження
Вправи для розвитку серцево-судинної системи та витривалості
Відновлення
Техніки для правильного відновлення та підготовки до наступних навантажень
Чому це працює
Нейром'язова адаптація
Комплексний підхід стимулює різні типи м'язових волокон та нервові зв'язки
Підвищений метаболізм
Інтервальні навантаження підтримують високий рівень метаболізму навіть після тренування
Збалансований розвиток
Комбінація різних типів навантажень забезпечує гармонійний розвиток усіх фізичних якостей
Наші тренери
Професіонали своєї справи, які допоможуть тобі досягти будь-яких цілей у фітнесі безпечно та ефективно.
Олександр Петренко
Головний тренер
Сертифікований тренер з 15-річним досвідом. Спеціалізація: функціональний тренінг, силові тренування, реабілітаційні програми.
Марина Коваленко
Тренер групових програм
Експерт з HIIT тренувань та групових програм. Допомагає досягти результатів через правильну техніку та індивідуальний підхід.
Віталій Мороз
Тренер з силового тренінгу
Майстер спорту з важкої атлетики. Спеціалізується на розвитку сили та силової витривалості для людей різного рівня підготовки.
Наша команда експертів
Усі наші тренери — це дипломовані фахівці з вищою освітою у сфері фізичного виховання та спорту, а також володарі міжнародних сертифікатів. Ми постійно підвищуємо кваліфікацію, відвідуємо семінари та конференції, щоб надавати послуги найвищої якості.
Регулярні майстер-класи
Наші тренери проводять відкриті уроки для всіх бажаючих
Постійне навчання
Ми інвестуємо в професійний розвиток нашої команди
Індивідуальний підхід
Розробка персональних програм під твої цілі та можливості
Підтримка 24/7
Наші тренери завжди на зв'язку для консультацій та підтримки
30-денний виклик
Приєднуйся до нашого щомісячного виклику та зроби перший крок до нової версії себе.
Що таке 30-денний виклик?
Це інтенсивна програма, розроблена нашими тренерами, яка поєднує тренування, правильне харчування та підтримку команди. За 30 днів ти закладеш фундамент для стійких змін у своєму тілі та самопочутті.
Програма адаптується під твій рівень — від новачка до досвідченого атлета, тому кожен може долучитися та отримати результат.
Прийняти викликТренування
- 5 тренувань на тиждень (3 силових, 2 кардіо)
- Поступове підвищення інтенсивності
- Відеоінструкції для домашніх тренувань
- Щотижневі групові сесії
Харчування
- Індивідуальний план харчування
- Рецепти швидких та корисних страв
- Рекомендації щодо водного балансу
- Консультації з нутриціологом
Підтримка
- Щоденний трекінг прогресу
- Група однодумців для мотивації
- Щотижневі мотиваційні сесії
- Особисті консультації з тренером
Почни зараз і отримай
Приєднуйся до наступної групи, яка стартує вже скоро
Зареєструватись на викликНаша спільнота
keshmoland — це не просто фітнес-центр, це родина однодумців, які підтримують і надихають одне одного.
Чому наша спільнота особлива
У keshmoland ми створюємо середовище, де кожен почувається частиною команди. Ми віримо, що підтримка однодумців — один із ключових факторів у досягненні фітнес-цілей.
Спільні виклики та змагання
Регулярні внутрішні змагання та челенджі підтримують спортивний дух та мотивацію
Взаємна підтримка
Учасники завжди готові підтримати, порадити та допомогти одне одному
Спільні заходи
Від спортивних вихідних до освітніх семінарів — ми проводимо час разом не лише під час тренувань
Відгуки наших учасників
Олена К.
Учасниця 6 місяців
"keshmoland змінив моє ставлення до фітнесу. Тут я знайшла не лише ефективні тренування, але й неймовірну підтримку. Тренери завжди допомагають і надихають, а атмосфера в залі заряджає енергією!"
Микола С.
Учасник 1 рік
"Прийшов у keshmoland після довгої перерви у спорті. Думав, буде складно повернутися, але професійний підхід тренерів і дружня атмосфера зробили цей процес приємним. За рік досяг набагато більшого, ніж очікував!"
Тетяна В.
Учасниця 8 місяців
"30-денний виклик повністю змінив моє життя! Не тільки покращилася фізична форма, але й з'явилася енергія, якої так бракувало. Тепер тренування — невід'ємна частина мого розкладу, а keshmoland — друга домівка."
Поширені запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про тренування в keshmoland.
Чи підходять ваші тренування для початківців?
Так, наші програми адаптуються під будь-який рівень підготовки. Для новачків ми створюємо спеціальні програми з поступовим збільшенням навантаження та особливою увагою до техніки виконання. Перші заняття завжди проходять під пильним наглядом тренера, який допоможе освоїти базові рухи та правильно розподілити навантаження.
Скільки разів на тиждень рекомендується тренуватися?
Оптимальна кількість тренувань залежить від ваших цілей та рівня підготовки. Для підтримання загальної фізичної форми достатньо 3 тренувань на тиждень. Для більш помітних результатів рекомендуємо 4-5 тренувань з правильним чергуванням навантажень та відпочинку.
Наші тренери допоможуть скласти оптимальний графік тренувань, враховуючи ваші індивідуальні особливості та режим дня.
Чи включені консультації з харчування у вартість абонемента?
Базова консультація з питань харчування входить у вартість будь-якого абонемента. Для учасників 30-денного виклику ми надаємо розширену консультацію з розробкою індивідуального плану харчування. Також доступні окремі консультації з нашим нутриціологом, які можна замовити додатково.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, всі наші абонементи можна "заморозити" у випадку відпустки, хвороби або інших обставин. Стандартна тривалість заморозки — до 30 днів на рік для річного абонемента, до 14 днів для піврічного та до 7 днів для тримісячного. Для заморозки достатньо повідомити адміністратора.
Що таке система GRIT і чим вона відрізняється від звичайних тренувань?
Система GRIT (Growth, Resilience, Intensity, Transformation) — це комплексний підхід до фітнесу, який поєднує різні типи тренувань у оптимальних пропорціях. На відміну від звичайних програм, GRIT:
- Фокусується не на окремих вправах, а на комплексних рухах, що задіюють все тіло
- Використовує інтервальні методики для максимальної ефективності тренувань
- Постійно варіює навантаження для запобігання адаптації організму
- Включає елементи функціонального тренінгу для покращення повсякденних рухів
- Приділяє особливу увагу техніці виконання та безпеці
Які результати можна очікувати від регулярних тренувань?
Результати залежать від багатьох факторів, включаючи регулярність тренувань, харчування, відпочинок та індивідуальні особливості організму. При дотриманні всіх рекомендацій наших тренерів, можна очікувати:
- Покращення загального самопочуття вже після перших тижнів тренувань
- Підвищення рівня енергії у повсякденному житті
- Поступове покращення фізичних показників (сила, витривалість, гнучкість)
- Позитивні зміни у композиції тіла (зменшення відсотка жиру, збільшення м'язової маси)
- Формування стійких звичок здорового способу життя
Важливо розуміти, що ми фокусуємося на довгострокових, стійких результатах, а не на швидких, але тимчасових змінах.
Наші абонементи
Обери абонемент, який найкраще відповідає твоїм цілям та можливостям.
Базовий
на місяць
- 12 групових тренувань на місяць
- Базова консультація з тренером
- Доступ до основного обладнання
- Заморозка до 7 днів
Оптимальний
на місяць
- Необмежена кількість групових тренувань
- 2 персональні тренування на місяць
- Доступ до всього обладнання
- Консультація з харчування
- Заморозка до 14 днів
Преміум
на місяць
- Необмежена кількість групових тренувань
- 8 персональних тренувань на місяць
- Індивідуальний план тренувань
- Детальний план харчування
- Щотижневий аналіз прогресу
- Заморозка до 30 днів
Спеціальні пропозиції
Пакет на 3 місяці
Знижка 10% при оплаті за 3 місяці
Пакет на 6 місяців
Знижка 15% при оплаті за 6 місяців
Річний абонемент
Знижка 20% при оплаті за 12 місяців
Запишись на тренування
Зроби перший крок до нової версії себе. Заповни форму, і ми зв'яжемося з тобою для уточнення деталей.